SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Klata- moja duma

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń na klate, tzn zaczynam w poniedziałek 3 cykl na mase a potem zrobie na gęstość wg planu Michaila (robimy forme na lato). Klate trenuje w poniedziałki (ciężki trening) i w czwartki (lekki). Mam taki problem bo klata na naszej siłowni zawsze była moją chlubą lecz teraz stwierdziłem ze nie robiłem jej dobrze. Mam dobrze rozwinięty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-06-05 14:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od dawna przeglądam forum, w końcu zdecydowałem założyć dziennik treningowy by obserwować progres i otrzymywać od Was porady. Mam 18 lat, około 197cm wzrostu, jak sama nazwa wskazuję gram w koszykówkę. Niestety, w mojej okolicy nie ma klubu i gram amatorsko uczestnicząc w turniejach(streetball itd.). To koszykówka jest moim priorytetem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2012-12-21 14:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga leci w dol ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema wiec tak . Jadlem miesiąc temu kreatynke mono i na cyklu wazylem z rana 86 kg . Odstawiłem i zauplenie robie inny trening ( na duze parte 15-12 ruchow , 1 CIEZAR ) ( na małe 10 ruchow tez 1 ciezar nie zwięszkam i po kazdym treningu 30 min rowerek stacionarny. I w tej chwili waga mi spadla ok 4 kg i nic z masy nic tylko 1 cm w łapce ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-06-06 12:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaglądają osoby które mogą mi pomóc, zważywszy na to że jego temat główny brzmi inaczej niż powstały problem. No więc za waszą radą chce zacząć od przyszłego tygodnia robić trening FBW. Znalazłem trening użytkownika Swazy i chciałbym rozpocząć jego sposobem i myślę że nie ma nic przeciwko temu. Mianowieci wygląda on tak: PONIEDZIAŁEK NOGI: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2008-03-20 19:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masą i siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam brałem 4 miesiace temu xpanda i amino anabol i niestety nic nie dal ani siły ani masy. Diete mam ale i tak przytyc nie moge bo mam za***ista przemiane materi i nic nie pomaga. Chce sie was poradzic czy macie moze jakis pomysl na inne odżywki na to zeby poszła mi masa gdzies o 10 kg bo waze tylko 80kg przy 187cm a ciagle jestem glodny i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-07-21 00:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłumaczenia z Rosstraining.com

    Temat
    Sztuki Walki

    Seria "nie tylko split" to tłumaczenia artykułów ze strony Rosstraning . com. Autor wyraził zgodę. Talia kart. Zainteresowany treningiem, który gwarantuje różnorodność I intensywność? Nie potrzebujesz nic więcej jak tylko talię kart. Przykładowy trening obejmuje pompki i berpees. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2007-10-05 21:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie chciałbym się przywitać, cześć;p Od jakiegoś czasu zacząłem trening na siłowni, jednak, była to czysta AMATORSZCZYZNA i nie trenowałem wg. konkretnego planu, jednak ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i ułożyć sobie plan: FBW: (2/3 razy w tygodniu zależnie od czasu) Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3 serie 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2009-04-02 22:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proba redukcji 27kg w 87 Dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami: 14kg - 12x, 12kg - 10x, 14kg - 8x, 16kg - 6x Uginanie ramion ze sztanga stojac: 20kg - 12x, 25kg - 10x, 30kg - 7x, 35kg - 5x, 40kg - 4x 19:30 (edytuje po treningu) Bieznia (+ew. Rowerek) 30 min (do 1h) Adnotacje/Pytania: 1. Z biegiem czasu postaram sie zmniejszyć porcje i zwiekszyc ilosc posilkow. 2. Zdjecia bede dodawal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2012-03-14 18:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] slaba psychike i jak juz zasiade do jedzenia to jem ile wlezie, pozatym caly dzien , a pracuje jako ochroniarz bylem aktywny, 12 godzin spacerowanai po parkingu plu spotem trening aerobowy bieganie przez 2 godziny i 2 razy w tyg ciezki trening silowy po 3 godziny całe cialo, wiec caly czas bylem aktywny, poprostu mialem tyl eenergi n tej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-01-06 16:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Postanowiłem wziąć się za swój wygląd i popracować trochę nad sobą. Od dłuższego czasu śledzę posty na forum i staram się ułożyć jak najlepszą dietę dla mnie. Z dietami i treningiem siłowym miałem wcześniej do czynienia no ale to po okresie 2 miesięcy spaliło na panewce, teraz jest motywacja i chęć ciężkiej pracy więc musi być dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2014-01-03 12:35:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pytanie do osób doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytań, które chciałbym skierować do osób doświadczonych drogą emailową a nie rozpisywać całego mego stażu z siłownią. W skrócie ćwicze prawie półtora roku, trening miałem ułożony przez dobrego kolegę i na jego planie odbiłem się z wagi 60 na ponad 72, z wycisku na klatkę z 50 na ponad 75kg (mój wzrost 181cm)itp. Efekty nie są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-10-18 22:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stoje w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniej robic redukcje bo na razie nie ma z czego. Skonczyłem gainera i nie przybrałem nigdzie zadnego cm... a na wadze przybrałem 4 kg Napisze mniej wiecej jak wyglada moj trening, staram sie cwiczyc dziennie jedna partie ciała: Pn plecy: - wiosłowanie na wyciagu dolnym szeroko, wąsko - sciaganie drazka wyciagu górnego wąsko, szeroko - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-09-19 20:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic nie idzie!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka gdzies od 5 miechów nic nie idzie mi w bicepsie.Próbowałem zwiększać obciążenie, liczbe powtórzeń itp i nic.Robiłem cykle regeneracyjne obecnie jestem pod koniec brania kretki i nic.Trening na bicepsy:Wzniosy sztangi stojąc 3x8, Unoszeenie hantelki z oparciem o kolano 3x8 , Wzniosy hantli stojąc(supinacja)3x8.Biceps ćwicze raz w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2004-09-09 14:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy i szybkościowy

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Chcialem zacząć robić dla siebie poza treningami w klubie trening na siłowni, który zwiększy siłę nóg, oraz stosować ćwiczenia poprawiające szybkość. Generalnie nie narzekam na szybkość nóg, wręcz uważam, że są bardzo szybkie, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby było lepiej :) A jesli chodzi o siłę nóg to akurat jest sprawa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7460 Data: 2007-04-25 15:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siatkówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów ! :) Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Nie cały rok temu zacząłem rekreacyjnie w mniejszym bądź większym stopniu grać w siatkówkę.Oczywiście do tego czasu cały czas chodziłem na siłownię swoją domową, z racji tego że mój typ budowy to w 99 procentach endo to byłem na wiecznej redukcji z słabym skutkiem. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2019-12-27 11:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0 Kg masy :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masła jabłko Obiad 16.00 Pierś z kurczaka 150g Ryż 70g / LUB 2 ziemniaki Surówka Sok Przedrteningowy 17.30 Banan Trec Mass XXL 50g Trening (18.00)- dużo picia w trakcie Po treningowy 18.20 Trec Mass XXL 50g 4x Kanapka LUB tosty LUB jajecznica z 2-3 jajek itp SOK Kolacja 21.00 - 22.00 Trec Mass XXL 50g Owoc 2x Kanapka z szynką I nic, masa ani [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 2008-03-02 00:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] formy aktywności fizycznej ćwiczenia w domu posiadam sztangę krótką oraz długą obciążenia 1,5 2,5 3,5 4x5 kg, oraz ławeczkę skośną, chciałabym spróbować swoich sił w treningu siłowym Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :dużo od legalnych jak hydroxycut czy tested burner po nielegalne typu lida od dłuższego czasu nic Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2013-07-24 20:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mogę zrzucić fatu - podpowiedzcie coś

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hejka, jak w temacie. Nie wiem co robić, aktywność fizyczna myślę bardzo duża: 5 dni w tygodniu spacer do pracy szybkim tempem (4 km), poza tym na zmianę 3 dni w tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-10-18 11:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak masz łeb to zajrzyj :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] latach chyba czas bym zmienił ćwiczenia, do tej pory mi szło nieźle siła up i masa też up. Ale po przerwie zacząłem brać krete i nic się nie dzieje. Rozpiszę wam mój stary trening a potem pytania. Wtorek -Wyciskanie płasko 3 serie mocne przeważnie to są 3-5 ruchów, dwie ostatnie serie dokładam kg i do załamania ruchu przeważnie 2x, 1-2x -po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2010-08-27 10:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całkowite: 1717 + 600 + 40 + 235 + 800 = 3392kcal I nie wiem co powinienem z tym zrobić ? Który sposób jest poprawny ? Logicznie to biorąc, TEA powinno się liczyć tylko kiedy ćwiczę i powinienem go dodawać w dzień treningowy a w przykładzie na SFD został rozłożony na cały tydzień, po co ? Zmieniony przez - dono loco w dniu 2011-08-09 12:52:42

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6644 Data: 2011-08-09 12:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)